B set
2022년 2월 20일 일요일
55분 / 5815kg
Squat (Barbell)
Warm-up set1: 30 kg × 5
Warm-up set2: 40 kg × 5
Warm-up set3: 50 kg × 5
Warm-up set4: 60 kg × 5
Warm-up set5: 70 kg × 3
Warm-up set6: 80 kg × 1
Main set1: 97.5 kg × 5
Main set2: 97.5 kg × 5
Main set3: 97.5 kg × 5
Main set4: 97.5 kg × 5
Main set5: 97.5 kg × 5
Overhead Press (Barbell)
Warm-up set1: 20 kg × 5
Warm-up set2: 20 kg × 5
Warm-up set3: 22.5 kg × 5
Warm-up set4: 25 kg × 5
Warm-up set5: 30 kg × 3
Warm-up set6: 35 kg × 1
Main set1: 42.5 kg × 5
Main set2: 42.5 kg × 5
Main set3: 42.5 kg × 5
Main set4: 42.5 kg × 5
Main set5: 42.5 kg × 5
Deadlift (Barbell)
Main set1: 92.5 kg × 5
Pull Up (Band)
Main set1: 10 렙
Main set2: 10 렙
Main set3: 10 렙
Hanging Leg Raise
Main set1: +6.25 kg × 8
Main set2: +6.25 kg × 8
※금요일에 운동을 못할 예정이니
이번주 운동은 '일/화/목/토' 로 진행해서
다음주에 다시 '월/수/금' 으로 복귀
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